Global running day

De eerste woensdag van juni is wereldwijd een bijzondere dag: Global Running Day. 

 

Dit jaarlijkse evenement is een ode aan het hardlopen en moedigt mensen van alle leeftijden en niveaus aan om te gaan hardlopen. Of je nu een doorgewinterde marathonloper bent of je eerste stappen zet, Global Running Day biedt een perfect moment om dat te vieren! [..] 

De paden op, de lanen in

Zaterdag (04-03-2023) stond ik aan de start van de 10 mijl van Bloemendaal, een trailrun van 16km door de duinen van het Nationaal Park Zuid-Kennemerland. Leuk om eens een andere discipline dan wedstrijden op de weg te verkennen en goed om eens een andere prikkel te geven aan je lichaam. [..] 

 

Haal het beste uit je hardlooptrainingen met hartslagzones

Hardlopen is een geweldige manier om je conditie te verbeteren en je geest te ontspannen. Of je nu een beginner bent of een ervaren hardloper, het begrijpen en gebruiken van hartslagzones kan je helpen om je trainingen effectiever te maken en je prestaties naar een hoger niveau te tillen.  [..] 

De invloed van cafeïne op je sportprestatie

‘Zonder koffie had ik nooit Olympisch kampioen kunnen worden’ 

Dat waren de opmerkelijke woorden van Sifan Hassan na haar geweldige race op de 5000 meter tijdens de Olympische Spelen. 

Ik wist al dat een kop koffie ervoor kan zorgen dat je na een zware nacht net iets scherper bij een vergadering zit de volgende dag. Maar dat je er ook een Olympische medaille mee kunt winnen, was nieuw voor mij. Voldoende aanleiding om het effect van cafeïne op mijn eigen sportprestaties verder te onderzoeken. [..] 

Coaching

Heb je nou alwéér nieuwe hardloopschoenen? 

Deze vraag krijg ik van het thuisfront met enige regelmaat. Ja, moet ik dan eerlijk bekennen. Want als je veel kilometers loopt is het verstandig om tijdig je schoenen te vervangen en schoenen af te wisselen. Je hardloopschoenen zijn erg belangrijk, ze vangen namelijk schokken op en bieden steun, waardoor je geen vervelende blessures oploopt. [..] 

Sneller lopen door langzaam te trainen

Vaak krijg ik de vraag: word je sneller van langzamer trainen? JA, je wordt sneller door langzamer trainen. Veel lopers die ik zie of ken lopen op een te vlot tempo. Helaas word je daar niet sneller van en stagneert je prestatie en liggen blessures op de loer. Door steeds hetzelfde te trainen prikkel je je lichaam niet meer, waardoor je niet beter wordt. [..] 

Een PR op de 10 km

De 10km is een van de populairste en mooiste hardloop afstanden ter wereld. Trainen voor de 10km is een combinatie tussen uithoudingsvermogen en snelheid. Om dat te bereiken loop je intervalruns die je enthousiast maken, lange afstanden die je uitdagen en ontspannen herstelloopjes om je sterker te maken. 

 [..] 

Sportcoaching

12 minuten regel

Zomertijd!! De donkere dagen zijn gelukkig weer voorbij, het blijft weer langer licht. Maar je dagen blijven druk en chaotisch waardoor je misschien geen puf meer hebt om hard te lopen? Of je bent gewoon moe en hebt geen zin? Wellicht kijkt de bank je heel aanlokkelijk aan? Dan is de 12 minuten regel goed om toe te passen! [..]