“Je kunt pas zeggen dat je te moe bent om hard te lopen als je 12 minuten hebt hardgelopen.”

Zomertijd!! De donkere dagen zijn gelukkig weer voorbij, het blijft weer langer licht. Maar je dagen blijven druk en chaotisch waardoor je misschien geen puf meer hebt om hard te lopen? Of je bent gewoon moe en hebt geen zin? Wellicht kijkt de bank je heel aanlokkelijk aan? Dan is de 12 minuten regel goed om toe te passen!

Deze regel luidt: “Je kunt pas zeggen dat je te moe bent om hard te lopen als je 12 minuten hebt hardgelopen.”


Meten is weten 

In Maastricht, is onder studenten een onderzoek gedaan waar dit naar voren kwam. De studenten werden verdeeld over twee groepen. 

 

Groep één moest vooraf voorspellen of de looptraining goed zou gaan of niet. Dit werd geëvalueerd door te kijken naar welke snelheid ze liepen in een bepaalde hartslagzone. 

 

Groep twee mocht pas na 12 minuten hardlopen aangeven of de resterende training goed zou gaan of niet. 


Groep één zat er helemaal naast 

De studenten uit groep één die een goede dag dachten te hebben bleken niet bijzonder in vorm en studenten met een kater die geen goede dag dachten te hebben voelden zich na 12 minuten juist wel goed. De tweede groep bleek aanzienlijk beter in het voorspellen. Na twaalf minuten hardlopen konden de studenten prima zeggen of ze die dag goed waren of juist wat minder. 

 

Geef je zelf de kans 

Ook als je een je een keertje geen zin hebt om je loopschoenen aan te trekken, geef jezelf 12 minuten de kans! Wedden dat het daar niet bij blijft . . . .

MET Ardjan Coaching 

Wil jij je eigen topprestatie neerzetten? Ja toch? Jij hebt vast een doel waar je naartoe wilt werken, wat jij wilt bereiken. Waarbij jij je persoonlijke records wilt verbreken. 
MET Ardjan Coaching kan je hierin begeleiden, zowel op het fysieke als het mentale vlak! 

Sportcoaching op maat! 

"Een gezonde geest in een gezond lichaam! Dat is exact wat Ardjan als geen ander heeft begrepen én in de praktijk brengt. Ardjan coacht je, daagt je uit en gelooft in je zodat je leert, groeit en wint! Zijn enthousiasme, kennis en ervaring bij sportcoaching werkt bij mij zo aanstekelijk dat ik het makkelijk volhoud!"

- Eric -